Motion is Lotion - 7

Kedves Pácienseink,

Naponta több tucatszor hajolunk ill. döntünk előre a deréktáji (lumbális) gerincszakasz túlterhelésével. Egyszerű módon ezt bármikor korrigálhatjuk egy "movement snack" gyakorlattal. Ajtónál állva a medencét megtámasztva végezzük a gerinc teljes előre hajlását, mely kíméli a csípőket és átmozgatja a gerinc kisízületeit (facet joints). Enyhe húzódást érezhettek a derék-keresztcsont tájékán a feladat végzése közben. A gyakorlat 1-1 percet végezve a helyes porctáplálást biztosítja!

A bejegyzést készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna

Zene: Cséry Zoltán (www.zoltancsery.com)